Kit de corde ondulatoire
Battle Rope (12m) | Fiches d’exercices
Qu’est-ce que la battle rope ?
La battle rope, également appelée corde ondulatoire, est un équipement d’entraînement utilisé pour des exercices de conditionnement physique et de renforcement musculaire. Elle est constituée d’une corde épaisse et lourde, souvent en nylon, qui peut varier en longueur et en diamètre. Les utilisateurs saisissent chaque extrémité de la corde et effectuent des mouvements d’ondulation, faisant des vagues avec la corde, créant une résistance musculaire et cardiovasculaire intense. Cet exercice sollicite principalement les bras, les épaules, le dos et le noyau du corps, offrant un entraînement complet pour la force, l’endurance et la coordination.
Comment utiliser la battle rope ?
Pour utiliser la battle rope, ancrez solidement la corde à un point fixe. Tenez chaque extrémité de la corde dans chaque main, les pieds écartés à la largeur des épaules, et effectuez des mouvements d’ondulation alternatifs et rapides avec les bras pour créer des ondulations continues le long de la corde. Variez l’intensité des ondulations en ajustant la vitesse, l’amplitude et la durée de l’exercice.
Kit de corde ondulatoire
Battle Rope (12m) | Fiches d’exercices
Qu’est-ce que la battle rope ?
La battle rope, également appelée corde ondulatoire, est un équipement d’entraînement utilisé pour des exercices de conditionnement physique et de renforcement musculaire. Elle est constituée d’une corde épaisse et lourde, souvent en nylon, qui peut varier en longueur et en diamètre. Les utilisateurs saisissent chaque extrémité de la corde et effectuent des mouvements d’ondulation, faisant des vagues avec la corde, créant une résistance musculaire et cardiovasculaire intense. Cet exercice sollicite principalement les bras, les épaules, le dos et le noyau du corps, offrant un entraînement complet pour la force, l’endurance et la coordination.
Comment utiliser la battle rope ?
Pour utiliser la battle rope, ancrez solidement la corde à un point fixe. Tenez chaque extrémité de la corde dans chaque main, les pieds écartés à la largeur des épaules, et effectuez des mouvements d’ondulation alternatifs et rapides avec les bras pour créer des ondulations continues le long de la corde. Variez l’intensité des ondulations en ajustant la vitesse, l’amplitude et la durée de l’exercice.
