Kit de coordination
Corde à sauter | Echelle d’agilité
Qu’est-ce que la coordination ?
La coordination est un aspect grandement négligé de la pratique sportive. Et pourtant, elle est essentielle à la vie de tous les jours ! Rien que le fait de lever un bras et la jambe opposée représente une forme de coordination. De plus, tous les sports requièrent de la coordination, que ce soit le fait de lancer une balle, tirer, courir ou sauter. A l’aide d’une corde à sauter ou d’une échelle d’agilité ainsi que des exercices simples, il est possible de travailler sa coordination efficacement.
Comment utiliser une corde à sauter ?
Commencez par ajuster la longueur de la corde à sauter à votre taille. Tenez une poignée dans chaque main et positionnez-vous au centre de la corde. Faites tourner la corde en sautant légèrement au-dessus d’elle, en veillant à ce que vos coudes restent près de votre corps et vos poignets tournent pour faire passer la corde sous vos pieds. Sautez en gardant un rythme régulier et en utilisant le mouvement des poignets pour maintenir la rotation de la corde. Pratiquez pour améliorer votre coordination et votre endurance.
Comment utiliser une échelle d’agilité ?
Pour utiliser une échelle d’agilité, placez-la au sol et tenez-vous debout à côté. Ensuite, effectuez différents exercices en passant à travers les espaces entre les barreaux. Cela peut inclure des exercices de pas chassés, des foulées rapides, des sauts latéraux ou des exercices de pieds rapides à travers les barreaux. L’objectif est d’améliorer la coordination, la rapidité des pieds et l’agilité. Pratiquez des séquences d’exercices variées pour développer la motricité et la vitesse.
Kit de coordination
Corde à sauter | Echelle d’agilité
Qu’est-ce que la coordination?
La coordination est un aspect grandement négligé de la pratique sportive. Et pourtant, elle est essentielle à la vie de tous les jours ! Rien que le fait de lever un bras et la jambe opposée représente une forme de coordination. De plus, tous les sports requièrent de la coordination, que ce soit le fait de lancer une balle, tirer, courir ou sauter. A l’aide d’une corde à sauter ou d’une échelle d’agilité ainsi que des exercices simples, il est possible de travailler sa coordination efficacement.
Comment utiliser une corde à sauter?
Commencez par ajuster la longueur de la corde à sauter à votre taille. Tenez une poignée dans chaque main et positionnez-vous au centre de la corde. Faites tourner la corde en sautant légèrement au-dessus d’elle, en veillant à ce que vos coudes restent près de votre corps et vos poignets tournent pour faire passer la corde sous vos pieds. Sautez en gardant un rythme régulier et en utilisant le mouvement des poignets pour maintenir la rotation de la corde. Pratiquez pour améliorer votre coordination et votre endurance.
Comment utiliser une échelle d’agilité?
Pour utiliser une échelle d’agilité, placez-la au sol et tenez-vous debout à côté. Ensuite, effectuez différents exercices en passant à travers les espaces entre les barreaux. Cela peut inclure des exercices de pas chassés, des foulées rapides, des sauts latéraux ou des exercices de pieds rapides à travers les barreaux. L’objectif est d’améliorer la coordination, la rapidité des pieds et l’agilité. Pratiquez des séquences d’exercices variées pour développer la motricité et la vitesse.
