Battle Rope Set
Battle Rope (12m) | Übungsblätter
Was ist das Battle Rope?
Das Battle Rope, auch Trainingsseil genannt, ist ein Trainingsgerät, das für Konditions- und Muskelaufbauübungen verwendet wird. Es besteht aus einem dicken, schweren Seil, oft aus Nylon, das in Länge und Durchmesser variieren kann. Die Benutzer/innen greifen jedes Ende des Seils und führen wellenförmige Bewegungen aus, wobei sie mit dem Seil Wellen schlagen und so einen intensiven Muskel- und Herz-Kreislauf-Widerstand erzeugen. Diese Übung beansprucht vor allem die Arme, Schultern, den Rücken und den Körperkern und bietet ein umfassendes Training für Kraft, Ausdauer und Koordination.
Wie wird das Battle Rope verwendet?
Um das Battle Rope zu verwenden, verankere das Seil sicher an einem festen Punkt. Halte jedes Ende des Seils in jeder Hand, die Füße schulterbreit auseinander und führe schnelle, abwechselnde Wellenbewegungen mit den Armen aus, um kontinuierliche Wellen entlang des Seils zu erzeugen. Variiere die Intensität der Wellenbewegungen, indem du die Geschwindigkeit, die Amplitude und die Dauer der Übung anpasst.
Battle Rope Set
Battle Rope (12m) | Übungsblätter
Was ist das Battle Rope?
Das Battle Rope, auch Trainingsseil genannt, ist ein Trainingsgerät, das für Konditions- und Muskelaufbauübungen verwendet wird. Es besteht aus einem dicken, schweren Seil, oft aus Nylon, das in Länge und Durchmesser variieren kann. Die Benutzer/innen greifen jedes Ende des Seils und führen wellenförmige Bewegungen aus, wobei sie mit dem Seil Wellen schlagen und so einen intensiven Muskel- und Herz-Kreislauf-Widerstand erzeugen. Diese Übung beansprucht vor allem die Arme, Schultern, den Rücken und den Körperkern und bietet ein umfassendes Training für Kraft, Ausdauer und Koordination.
Wie wird das Battle Rope verwendet?
Um das Battle Rope zu verwenden, verankere das Seil sicher an einem festen Punkt. Halte jedes Ende des Seils in jeder Hand, die Füße schulterbreit auseinander und führe schnelle, abwechselnde Wellenbewegungen mit den Armen aus, um kontinuierliche Wellen entlang des Seils zu erzeugen. Variiere die Intensität der Wellenbewegungen, indem du die Geschwindigkeit, die Amplitude und die Dauer der Übung anpasst.
