Koordinations-Set
Springseil | Koordinationsleiter
Was ist Koordination?
Koordination ist ein oft vernachlässigter Aspekt im Sport, obwohl sie für unser tägliches Leben entscheidend ist! Schon das Heben eines Arms und des gegenüberliegenden Beins erfordert Koordination. Zudem ist Koordination in jeder Sportart notwendig, sei es beim Werfen eines Balls, Schießen, Laufen oder Springen. Mithilfe eines Springseils oder einer Agility-Leiter sowie einfacher Übungen lässt sich die Koordination effektiv trainieren.
Wie benutzt man ein Springseil?
Stelle zunächst die Länge des Springseils entsprechend deiner Körpergröße ein. Halte einen Griff in jeder Hand und positioniere dich in der Mitte des Seils. Drehe das Seil, indem du leicht über es springst. Achte darauf, dass deine Ellbogen nah am Körper bleiben und deine Handgelenke sich drehen, um das Seil unter deinen Füßen hindurchzuführen. Springe in einem gleichmäßigen Rhythmus und nutze die Bewegung deiner Handgelenke, um die Drehung des Seils aufrechtzuerhalten. Übe regelmäßig, um deine Koordination und Ausdauer zu verbessern.
Wie benutzt man eine Koordinationsleiter?
Um eine Agility-Leiter zu nutzen, platziere sie auf dem Boden und stelle dich daneben. Führe dann verschiedene Übungen durch, indem du durch die Lücken zwischen den Sprossen gehst. Dazu gehören Stechschrittübungen, schnelle Schritte, seitliche Sprünge oder schnelle Fußübungen durch die Sprossen. Das Ziel ist es, die Koordination, die Schnelligkeit der Füße und die Beweglichkeit zu verbessern. Übe abwechslungsreiche Übungssequenzen, um die Motorik und Schnelligkeit zu entwickeln.
Koordinations-Set
Springseil | Koordinationsleiter
Was ist Koordination?
Koordination ist ein oft vernachlässigter Aspekt im Sport, obwohl sie für unser tägliches Leben entscheidend ist! Schon das Heben eines Arms und des gegenüberliegenden Beins erfordert Koordination. Zudem ist Koordination in jeder Sportart notwendig, sei es beim Werfen eines Balls, Schießen, Laufen oder Springen. Mithilfe eines Springseils oder einer Agility-Leiter sowie einfacher Übungen lässt sich die Koordination effektiv trainieren.
Wie benutzt man ein Springseil?
Stelle zunächst die Länge des Springseils entsprechend deiner Körpergröße ein. Halte einen Griff in jeder Hand und positioniere dich in der Mitte des Seils. Drehe das Seil, indem du leicht über es springst. Achte darauf, dass deine Ellbogen nah am Körper bleiben und deine Handgelenke sich drehen, um das Seil unter deinen Füßen hindurchzuführen. Springe in einem gleichmäßigen Rhythmus und nutze die Bewegung deiner Handgelenke, um die Drehung des Seils aufrechtzuerhalten. Übe regelmäßig, um deine Koordination und Ausdauer zu verbessern.
Wie benutzt man eine Koordinationsleiter?
Um eine Agility-Leiter zu nutzen, platziere sie auf dem Boden und stelle dich daneben. Führe dann verschiedene Übungen durch, indem du durch die Lücken zwischen den Sprossen gehst. Dazu gehören Stechschrittübungen, schnelle Schritte, seitliche Sprünge oder schnelle Fußübungen durch die Sprossen. Das Ziel ist es, die Koordination, die Schnelligkeit der Füße und die Beweglichkeit zu verbessern. Übe abwechslungsreiche Übungssequenzen, um die Motorik und Schnelligkeit zu entwickeln.
